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임신과 생활 Tip223

산후조리 한약, 시기와 증상에 따른 맞춤 처방 산후조리 한약, 산후 특수성과 개별성 고려한 단계별 처방 필요 예로부터 산후조리는 여성의 평생 건강을 좌우한다 할 정도로 중요한 변곡점입니다. 열 달간의 임신이 종료되면서 호르몬과 대사가 변하고 출산 과정에서 급격한 기혈 소모를 겪게 되는데요. 산후조리를 잘해야 무사히, 건강하게 임신 전 몸 상태로 회복할 수 있습니다. 산후 증상은 '다어(多瘀)'와 '다허(多虛)', 즉 어혈 정체와 허약함을 특징으로 합니다. 또한 개개인의 체질과 건강, 환경에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 산후의 특수성과 산모의 개별성을 함께 고려한 단계별, 맞춤 처방이 산후조리약으로 효과적입니다. Step 1 어혈 제거 출산 후 어혈 제거 한약은 오로 배출을 원활하게 하고 자궁 수축과 회복을 돕는 작용이 있습니다. .. 2020. 10. 26.
착상기 성관계, 임신을 방해하나 착상기 성관계와 임신율 연구 논문 임신을 계획한다면 임신이 가능한 시기, 즉 '생식의 창(fertile window)'에 성관계를 하는 것이 필수 조건입니다. 정자와 난자가 만나야 임신이 성립되니까요. 보통 배란 전 5일과 배란 당일을 합친 6일간을 '생물학적 생식의 창'이라고 하는데요. 배란점액, 기초체온표, 배란테스트기 등을 사용해 좀 더 정확하게 가임 시기를 알 수 있습니다. https://wombstory.tistory.com/745 자궁경부점액(배란점액), 배란기 계산에 효과적 1990년대 중반에 배란기 예측과 관련해 대규모 연구가 진행되었습니다. 여성들이 스스로 측정한 자궁경부점액(배란점액)을 기초체온이나 초음파로 확인한 배란기, 호르몬 수치와 비교하여 얼마 wombstory.tistory.c.. 2020. 9. 23.
부부 함께 적정 체중 유지, 임신까지 시간 단축 비만 여성 x 저체중 남성 임신 가능성 30% 감소 과체중/비만이 임신을 방해한다는 여러 연구 결과가 있습니다. 여성의 경우는 시상하부-뇌하수체-난소 축의 균형을 깨뜨려 배란을 방해하기 때문이고, 비만 여성의 성욕 감퇴, 성 기능 저하가 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다. https://wombstory.tistory.com/870 비만과 난임, 생식건강의 밀접한 관련성 현대인의 만병의 근원으로 여겨지는 비만은 난임, 유산, 배란장애, 월경불순, 임신 중 이상 등 여성의 생식 건강을 심각하게 위협합니다. 최근 미국 생식의학회(American Society for Reproductive Medicine)� wombstory.tistory.com 한편, 비만 남성은 정상 체중 남성에 비해 정자 수, 활동.. 2020. 8. 14.
정자 건강 생활 수칙, 임신에 도움 될까 특별한 원인이 없는데 정액검사 상 이상 소견을 보이는 경우를 '특발성 남성난임(idiopathic male infertility)'이라고 합니다. 남성난임의 아주 흔한 경우인데요. 정자의 수나 질을 개선하는 치료보다는 인공수정이나 시험관시술로 바로 넘어가는 경우가 많습니다. 학술지 최신 호에는 소위 정자 건강에 도움이 된다고 알려진 '경험적 치료(empiric therapies)' 사용에 대한 찬반 토론이 실렸는데요. 근거가 충분하지는 않지만 정자 건강 또는 임신에 도움이 될 수 있는 방법들이 제시되어 있습니다. 경험적 치료는 크게 약물치료, 영양 보조제, 생활 습관 개선 등으로 나눌 수 있습니다. 클로미펜이 가장 흔한 약물치료고요. 에스트라디올에 비해 테스토스테론 비율이 낮을 때 아나스트로졸(anast.. 2020. 6. 24.
건강한 생활습관 e-코칭 프로그램, 임신에 도움 건강한 임신 준비를 위해서는 먼저 건강한 몸을 만들어야 하는데요. 영양과 생활 습관 교정은 스스로 바꿀 수 있는 가장 기본 인자입니다. 여러 연구를 종합하면, 음주, 흡연은 임신을 방해하고 충분한 야채와 과일 섭취가 임신에 도움이 됩니다. 적정 체중 유지가 중요하고, 여성은 임신 전 미리 엽산제를 복용하는 것이 좋습니다. 임신에 좋은 음식 총정리(by 하버드) 임신에 좋은 음식, 임신 돕는 식이요법 임신을 준비하면서 가장 먼저 신경 쓰는 것은 음식입니다. 임신을 위해서는 건강한 몸을 만드는 것이 중요한데 음식은 병원에 가지 않고도 스스로 조절�� wombstory.tistory.com 아빠의 나이, 생활습관이 아이의 건강에 미치는 영향 아빠의 나이, 생활습관이 아이의 건강에 미치는 영향 '나이가 많으면 .. 2020. 6. 8.
[임신요통] 안전한 근막이완 추나요법으로 치료 임신 중 요통, 안전한 근막이완 추나요법으로 참지 말고 치료하세요 임산부의 절반 정도는 임신 중 요통을 호소합니다. 배가 나오면서 허리뼈의 전만이 심해진 데다가 증가한 체중이 척추에 부담을 주기 때문이지요. 그뿐 아닙니다. 임신 중에는 '릴렉신'이라는 호르몬 분비가 증가하는데 척추와 골반을 잡아주는 인대가 이완하면서 안정성이 떨어지곤 합니다. 임신 전부터 척추가 비뚤고 허리가 자주 아팠던 경우라면 임신 중후반으로 갈수록 요통은 더 심해지고요. 배가 나오고 무거운 몸으로 균형을 잃으면서 허리를 삐끗하기도 쉬운데요. 임신 중 요통 치료, 어떻게 하는 것이 효과적이면서도 안전할까요? 근막이완 추나요법은 안전하면서도 효과 좋은 임신요통 치료법입니다. 경직이 심한 요추 주변 근육을 둘러싼 근막을 부드럽게 풀어주는.. 2020. 2. 14.
[운동과 정자 건강] 신체 활동 늘면 정자 활동성 증가 [정자 건강] 신체 활동 많을수록 직진 정자, 총활동 정자 증가 교통, 첨단 기술의 발달로 생활은 편리해졌지만 '신체활동 저하'는 현대인의 건강을 위협하고 있습니다. 중국인의 경우만 해도 성인의 일주일 평균 활동 시간이 399시간(1991년)에서 213시간(2009년)으로 20년 사이 대폭 줄었습니다. 세계보건기구(WHO)에서는 '활동 부족'을 사망을 유발하는 위험 인자 4위로 꼽기도 했지요. 그렇다면, 정자 건강에는 어떤 영향을 줄까요? 활동량, 운동 등이 정자에 미치는 영향을 살피는 여러 연구가 진행되었지만 아직 결론을 내리지 못한 상태인데요. 아마도 연구 집단이 다르고(운동선수, 난임 남성, 건강한 남성 등) 검사 때마다 다를 수 있는 정액 검사 변동을 반영하지 못했기 때문이라고 추측합니다. 이러한.. 2020. 1. 3.
지중해 식단, 수정란 발달과 질 향상에 도움 6주간의 '지중해' 식단이 시험관시술에서 수정란 발달에 미치는 영향 연구 임신 전 남녀의 영양 상태가 좋아야 건강한 임신을 하고 태어난 아이가 자라면서도 건강하다는 많은 연구 결과가 있습니다. 그중에서도 '지중해 식단'에 대한 관심이 높은데요. 여러 연구를 통해 난임 부부의 임신을 돕는 효과가 뚜렷하게 증명되어 있습니다. 시험관시술 6개월 전부터 지중해식 식단을 잘 실천한 여성의 임신 성공률이 그렇지 않은 여성에 비해 65-68% 높다는 연구 결과가 있고요. 지중해 식단으로 임신율 65-68% 증가 지중해 식단이 임신 성공률 65-68% 증가 지중해 식단이 임신 성공률 65-68% 증가 임신을 준비하면서, 특히 시험관시술을 앞두고 '어떤 음식을 먹어야 할까요?' 묻는 경우가 많습니다. 임신에 도움이 된다.. 2019. 12. 23.
[연합뉴스 인터뷰] 커피와 임신 임신을 준비한다면 커피는 끊어야 할까요? 움여성한의원 문현주 원장님의 연합뉴스 인터뷰를 소개합니다. "임신을 기다리는 여성에게 예방적 조치로 세계보건기구(WHO)에서는 카페인 섭취를 하루 300mg 이하로 줄일 것을, 유럽식품안전국(EFSA)에서는 200mg 이하로 제한할 것을 권하고 있습니다. '임신을 위해 커피를 꼭 끊어야 하나요?'라는 질문에 지금까지의 연구 결과를 종합해서 답한다면, 꼭 끊어야 할 필요는 없습니다. 하지만 임신 중에는 가급적 제한하는 것이 좋겠습니다." https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Uj8y2rgOLcw&app=desktop 2019. 11. 7.

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