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임신과 생활 Tip223

탄산음료 많이 마시면 임신 가능성 감소 탄산음료 많이 마시면 임신 가능성 감소 전 세계적으로 설탕 섭취량이 증가하고 있습니다. 설탕을 많이 먹으면 비만, 2형 당뇨, 빠른 월경, 정자 질 감소 등 건강 이상의 위험이 높아진다는 여러 연구가 있었는데 최근 임신 가능성이 작아진다는 결과가 학술지 에 발표되었습니다. 설탕 섭취량 증가는 음료수 때문인 경우가 많은데요. 미국인의 경우 총 설탕 섭취량의 33%가량을 음료수에서 얻는다고 합니다. 보스턴 대학 연구진은 미국과 캐나다에 거주하는 21-45세 여성 3,828명과 남성 1,045명을 대상으로 매주 마시는 음료수의 종류와 양을 조사하여 임신까지 걸리는 기간을 비교, 분석하였습니다. 그 결과, 설탕이 많이 들어있는 탄산음료나 에너지 드링크를 하루 한 캔(병)(20온스/약 567mL 기준) 이상 마시.. 2018. 2. 14.
지중해 식단이 임신 성공률 65-68% 증가 지중해 식단이 임신 성공률 65-68% 증가 임신을 준비하면서, 특히 시험관시술을 앞두고 '어떤 음식을 먹어야 할까요?' 묻는 경우가 많습니다.임신에 도움이 된다고 소문난 음식은 많지요. 그런데 특정 음식을 많이 먹는 것보다 '건강 식단'이 더 중요합니다. 시험관시술 6개월 전부터 '지중해식 식단( Mediterranean diet)'을 잘 실천한 여성의 임신 성공률이 그렇지 않은 여성에 비해 65-68% 높다는 연구결과가 최근 학술지 에 발표되어 소개합니다. 첫 번째 시험관시술을 앞둔 여성들에게 6개월 전부터 신선한 야채와 과일, 통곡물, 콩류, 생선, 올리브오일을 충분히 먹고 붉은 고기의 섭취를 줄인 지중해식 식단을 권했고 설문지를 통해 실천 정도를 파악한 후 임신율, 생존아 출산율을 비교하였습니다... 2018. 1. 31.
[남성난임] 아빠가 되기 위해 피해야 하는 여섯 가지 [남성난임] 아빠가 되기 위해 피해야 하는 여섯 가지남성난임 예방법 새해 임신 계획 있으신가요?'남성 생식력 위기: 정자 수 감소시키는 여섯 가지(The male fertility crisis: six things that are harming your sperm count)'라는 제목의 기사가 에 실려 소개합니다. 1. 맥주 단지 맥주뿐 아니라 모든 알코올성 음료가 남성 호르몬인 테스토스테론을 저하시켜 정자의 수와 질에 나쁜 영향을 줍니다. 그뿐 아닙니다. 성욕감퇴, 성기능저하를 유발하기도 하죠. 기쁜 소식 한 가지는 음주를 중단하면 다시 정상으로 돌아온다는 사실! 가벼운 음주에도 정자질 저하 http://wombstory.tistory.com/665과음, 정자활동성 저하, 태아기형에도 영향 http:.. 2018. 1. 11.
비타민 D 충분하면 임신 가능성 높아 비타민 D 충분하면 임신 가능성 높아 비타민 D는 칼슘과 인의 대사에 영향을 주어 뼈를 튼튼하게 하는 영양소로 알려져 있습니다. 그런데 최근 여러 연구에서 비타민 D가 충분할 때 건강한 임신 가능성이 높아진다는 결과가 보고되었습니다. 임신 중 산모의 비타민 D 부족이 자간전증, 임신성 고혈압, 태아 성장지연 위험을 높인다는 기존 연구가 있고요. 자궁내막에서 비타민 D 효소와 수용체를 발견하면서 비타민 D가 수정란 착상에 역할을 할 것으로 생각하고 임신과의 연관성을 밝히는 여러 연구가 진행되었습니다. 체내 비타민 D 농도와 보조생식술 결과를 살핀 기존 연구 11편을 메타 분석한논문이 최근 학술지 에 발표되어 소개합니다. 혈중 비타민 D의 농도 50nmol/l 이하를 결핍(deficiency), 50-75n.. 2017. 12. 28.
수면 부족 산모, 임신성 당뇨 발병률 높아 수면 부족 산모, 임신성 당뇨 발병률 높아 평소 당뇨 증상이 없던 여성이 임신 중 갑자기 혈당이 높아지는 증상을 '임신성 당뇨'라고 합니다. 임신성 당뇨가 생기면 태아가 거대아가 되어 분만에 어려움을 겪거나 조산, 태아의 호흡기 이상의 위험이 커집니다. 또한 산모가 앞으로 2형 당뇨병을 앓게 될 위험이 증가합니다. 보통 임신성 당뇨병 진단을 받으면 체중이 급격하게 늘지 않도록 식이요법을 하며 혈당조절을 하는데요. 임신 중 수면시간이 임신성 당뇨와 관련이 있다는 연구결과가 발표되었습니다. 지금까지 발표된 8편의 논문을 분석한 결과 수면시간이 하루 6.25시간 미만인 경우 임신성 당뇨병이 발병하는 비율이 잠을 충분히 잔 경우보다 3배나 높았습니다. 정확한 원인은 알 수 없으나 연구자들은 임신 중 호르몬 변화.. 2017. 10. 19.
임신에 대해 잘못 알고 있는 13가지 신화 임신에 대해 잘못 알고 있는 13가지 신화 임신에 대해 배운 거라고는 학창시절 생물 시간(요즘은 생명과학) 때 뿐입니다. 정자와 난자가 만나 수정란을 이루고 자궁에 착상한다는 지극히 무미건조한 지식을 영혼 없이 암기하였지요. 성교육 시간에도 잠깐 배우기는 했습니다. 하지만 '어떻게 하면 임신을 피할 수 있을까'하는 피임법이 주가 되었으며 어느 누구도 임신 잘하는 법에 대해서는 알려주지 않았습니다. 그런데 막상 임신을 하려니 쉽지 않지요. 아일랜드 의사 Dr. Minna Geisler가 최근 에 쓴 '임신에 대해 당신이 알아야 할 13가지 신화(13 myths you need to know about fertility)'라는 글을 소개합니다. 제목은 원문에서 가져왔으며 이에 대한 설명은 저자의 설명을 참고.. 2017. 9. 11.
[산후통증/산후풍] 손목, 골반, 요통의 한방치료 [산후통증/산후풍] 손목, 골반, 요통의 한방치료 출산 후는 뼈와 관절이 매우 취약한 시기입니다.분만 과정에서 온몸의 관절이 이완되고 기혈의 소모가 커서 조금만 무리해도 손목, 손가락 마디마디, 무릎, 발목 등 작은 관절이 쑤시고 아프고, 때로는 시린 증상이 나타나곤 합니다.이처럼 기혈이 허약한 틈을 타고 차가운 기운이 침입하여 나타난 관절 증상을 흔히 '산후풍'이라고 하는데요. 산후풍 중에서도 '산후신통(産後身痛)'에 속합니다. 산후의 관절통은 예방이 가장 중요합니다. 일단 증상이 발생하면 잘 낫지 않고 오래 지속되기 때문이지요. 에 발표된 Ushiroyama 등의 연구에 의하면 산후 관절통 발생은 아래 인자와 관련이 있습니다. 1. 임신 중 체중 증가가 많을수록 발생률이 높고2. 출산 후 일부러 땀을.. 2017. 5. 6.
[전원생활 4월호] 임신과 출산, 갱년기로 인한 우울증 [전원생활 4월호] 임신과 출산, 갱년기로 인한 우울증심신을 다스리고 식단으로 이겨내자글 문현주(움여성한의원장) 4월호에 실린 칼럼입니다. 우울증은 ‘마음의 감기’라는 별칭처럼 누구나 쉽게 걸리는 마음의 병이다. 감기처럼 며칠 앓다가 툭툭 털고 가볍게 회복하기도 하지만 심한 경우 무기력 탁에 일상을 꾸려가기 버겁고 자살충동까지 느낄 수 있다. 남녀노소를 막론하고 누구에게나 찾아올 수 있는 우울증에 대해 알아둘 점을 소개한다. 남성보다 여성이 발병 위험 2배 높아 우울증은 남성보다 여성에게 발병 위험이 두 배나 높고 발병 시기가 생애주기와 밀접한 관련이 있어 각별한 주의가 필요하다. 초경을 시작하고 매달 월경이 가까워지면 몸과 마음이 피곤하고 의욕이 없으며 별일 아닌 것에도 예민해지는 월경전증후군이 나타난.. 2017. 3. 31.
정자를 건강하게 만드는 건강식단 정자를 건강하게 만드는 건강식단 임신을 준비하는 여성은 식단관리도 하고 운동도 하고 건강을 챙기는 데 비해 남성은 생활관리에 소홀한 편이지요. 술, 담배를 줄여야 한다는 이야기는 흔하지만, 임신에 도움이 되는 음식에 대한 정보도 부족하고 조언을 해주는 사람도 별로 없습니다. 임신은 남녀가 함께하는 것이고 게다가 요즘 남성 난임이 부쩍 늘고 있지요. 최근 생식의학 전문학술지 에 건강한 식단이 정자의 질을 향상한다는 연구 결과가 발표되었습니다. 129명의 남성을 대상으로 한 네덜란드 연구로 4주간의 식사패턴을 적도록 하는 설문조사를 하여 건강한 식단을 실천하는 그룹과 건강하지 않은 식단을 실천하는 그룹으로 나누어 두 그룹 사이의 정액검사 결과를 비교하였습니다. 곡물, 과일, 야채, 콩과 식물(legumes).. 2017. 3. 20.

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