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임신과 생활 Tip223

[산후조리] 출산 후에 땀 빼지 마세요 출산 후 땀내기는 잘못된 산후조리 얼마 전 한 산모분이 산후조리약을 처방받으러 한의원에 오셨습니다. 출산한 지 3주 정도 지났는데 어지럽고 기운이 없고 오싹오싹 추운 느낌이 있으며 변비가 심해졌다고 호소하셨지요.그러면서 산후조리원에서 처음 2주간 산후조리를 하면서 매일 건식 사우나를 했다고 말씀하셨습니다. 몸이 따뜻하면 산후에 좋을 거 같고 땀을 빼면 부기도 빠지지 않을까 하는 기대가 있었다고요. 그렇지 않습니다. 산후병의 특징은 다허(多虛)와 다어(多瘀)로 출산 직후에는 나쁜 피인 어혈이 정체하기 쉽고, 분만 중 기혈을 많이 소모하고 출산 후 호르몬이 급격하게 변하면서 원기가 허약하고 진액이 고갈됩니다.한의서인 에서는 산후에 금해야 하는 세 가지로 '땀 빼기(禁汗), 설사 시키기(禁下), 소변 유도하기.. 2017. 2. 17.
무거운 물건 들기, 교대근무로 난소기능 저하 노동 환경과 난소기능 저하 육체적으로 힘든 일, 또는 야간 근무를 포함한 교대 근무를 하시나요? 업무상 무거운 물건을 자주 들고 옮기거나 교대근무를 하는 여성의 경우 난소 예비력이 감소하고 시험관 시술 시 난소 반응이 저하될 위험이 증가한다는 연구 결과가 최근 학술지 에 발표되었습니다. 난소예비력(ovarian reserve)은 난소에서 앞으로 사용할 수 있는 난자를 얼마나 만들어낼 수 있는지, 즉 난소 나이를 말하는 것으로 초음파로 동난포수(antral follicle count)를 살피거나 항뮬러관 호르몬(AMH), 난포자극호르몬(FSH), 에스트라디올(estradiol) 등 호르몬 수치를 통해 알 수 있습니다. 난임치료를 받고 있는 473명을 대상으로 평소 업무상 무거운 물건을 많이 드는지, 교대근.. 2017. 2. 12.
정자를 건강하게 하는 운동 어떻게? 중등도의 지속적 운동이 정자를 건강하게 정액검사에서 이상이 있다고 바로 인공수정이나 시험관시술로 직행하기보다는 우선 몸을 건강하게 만드는 노력을 시작해야 합니다.정자의 질이 좋아져야 자연임신 가능성뿐 아니라 인공수정, 시험관시술의 성공률도 높아지기 때문입니다.운동은 몸을 건강하게 하고 더불어 정자의 질을 향상하는 효과적인 방법입니다. 하지만 '적절함'이 중요합니다. 오랜 시간 사이클을 타거나 장거리 달리기, 격한 운동은 오히려 정자의 건강을 해친다는 여러 연구결과가 발표되어 있기 때문입니다(참고: ). 그러면 어느 정도의 운동이 정자를 건강하게 만드는 '적절한' 운동일까요?최근 학술지 에 발표된 연구 결과에 의하면 주 3-4일 정도, 25-30분 정도의 러닝머신을 지속해서 하는 것이 정자의 질을 향상하는.. 2016. 12. 12.
젊은 남성, 심한 운동은 정자 건강 해칠 수 있어 멋진 근육남이 되기 위해 운동에 매진하는 젊은 남성들을 주변에서 종종 볼 수 있습니다. 건강을 챙기겠다고 마음먹었을 때 가장 먼저 시작하는 것도 운동입니다. 아빠가 될 준비를 하는 남성들도 그렇습니다.하지만 지나친 운동은 오히려 정자의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 연구 결과가 최근 학술지 2016. 12. 5.
건강한 임신, 아랫배가 따뜻해야 난임여성, 하복부 온도 낮아 건강한 임신을 기다리고 계시나요? 임신 준비를 위해 가장 중요한 한 가지를 꼽자면 '아랫배를 따뜻하게'입니다. 최근 국제학술지 에 발표된 논문에서는 출산 경험이 있는 여성에 비해 난임 여성의 하복부 온도가 현저히 낮다는 연구 결과를 보고하였습니다. 30-39세의 난임 여성 250명과 출산 여성 206명의 복부 온도를 적외선을 이용하여 측정하였습니다. CV8은 배꼽부위, 한의학에서는 임신에 중요한 혈 자리인 신궐(神闕)혈이고, CV4는 배꼽에서 손가락 네 개 폭만큼 내려온 관원(關元)혈입니다. 혈액은 조직에서 열 흐름의 50-80%를 담당하고 있습니다. 따라서 하복부 온도가 낮다면 자궁과 난소로 가는 혈액순환이 잘 안 된다고 추측할 수 있으며, 자궁, 난소로 가는 혈류량 부족은.. 2016. 11. 21.
자궁 건강을 돕는 아로마테라피 '향기 요법'이라고 부르는 '아로마테라피(Aromatherapy)'는 허브에서 추출한 에센셜 오일을 사용하여 신체적, 정신적 건강을 돕는 치료법입니다. 향기가 후각 신경을 통해 대뇌변연계에 영향을 미치면서 정신을 이완시키고, 아로마 오일을 이용한 마사지는 혈류와 림프의 흐름을 원활히 하고 신경의 전달능력을 향상시켜 긴장이완과 순환개선에 도움이 됩니다. 에센셜 오일마다 각자의 고유한 성질과 효능이 있는데요. 자궁 건강에 도움이 되는 아로마 오일 몇 가지를 소개합니다. 라벤더(Lavender) 라벤더는 '마음의 평안'을 주는 대표적인 아로마 오일입니다. 꽉 막힌 간경락의 기운을 소통시키고 심장의 에너지를 강화하는 효과가 있어 불안을 다스리는 명약이지요. 한의학적으로 '간기울결(肝氣鬱結)'에 해당하는 모든 스.. 2016. 9. 22.
임신 중 너무 달고 기름진 음식, 아이 ADHD 위험 높여 임신 중에 가공 음식, 과자, 사탕 등 달고 기름진 음식을 지나치게 많이 먹으면 태아의 DNA에 변형이 일어나 아이가 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)를 보일 위험이 커진다는 연구결과가 발표되었습니다(관련 기사: Scientists study link between unhealthy pregnancy diet and ADHD).이전에도 임신 중 고지방, 설탕 과잉 다이어트가 ADHD와 관련 있다는 여러 연구가 있었는데요. 이번 연구는 어떤 기전으로 ADHD 위험을 높이는지를 최초로 밝혀 의미가 있습니다. 킹스칼리지 런던(King's College London)과 브리스톨(Bristol) 대학의 연구진이 최근 에 발표한 논문에 의하면, 임신 중에 산모가 설탕과 지방을 과잉 섭취하게 되면 태아의 소뇌와 해마 .. 2016. 8. 26.
여름휴가, 지카바이러스 위험 피하기 여름 휴가 계획은 세우셨어요?혹시 카리브해로 떠나시는 건 아니죠(캐리비안베이 말고^^)? 아니면 브라질 리우 올림픽 여행?시끄럽게 떠들던 지카(Zika) 바이러스 감염에 대한 소식이 요즘 뜸한데 유행이 멈춰서는 아니고, 워낙 다른 뉴스가 많아서죠. 에서는 여름철 미국인들이 휴가지로 많이 찾는 남미와 카리브해 지역 여행 시 주의할 점들을 소개하고 있습니다(Summer Travel and the Zika Virus). 지카 바이러스 유행지역 대부분의 라틴아메리카(남미) 지역과 카리브해 지역을 포함하며, 명단은 사이트에서 확인하실 수 있습니다. 임산부나 임신을 계획 중인 여성이라면 이 지역은 방문하지 않는 게 좋습니다. 임신 중 지카 바이러스 감염은 태아의 선천성 기형(소두증)과 관련 있는 것으로 알려져 있기.. 2016. 7. 23.
[임신 중 건강] 임신 중 종합비타민제 복용은 '낭비’ 임신하면 각종 비타민, 미네랄 등이 함유된 종합비타민제 하나쯤은 기본으로 복용합니다.내 아이에게는 가장 좋은 영양을 주고 싶은 엄마의 마음이지요.그런데 임신 중 복용하는 종합비타민제가 임산부와 아기의 건강에 도움이 된다는 증거는 없으며 시간과 비용의 '낭비'라는 연구결과가 발표되었습니다(참고기사: 'Pregnant women wasting money on vitamin supplements, study says'). 임신 중 비타민제 복용과 임산부/아기의 건강 상관관계를 연구한 지금까지의 연구들을 종합, 분석한 결과가 최근 에 발표되었습니다. 결론은 '임신 중의 종합비타민제 복용이 임산부의 건강이나 태아의 건강을 향상한다는 증거는 없다'입니다. 연구진들은 기존의 공식적인 권고처럼 임신 12주까지 매일 4.. 2016. 7. 13.

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