적정 체중 유지와 운동으로 과다월경 방지

과체중, 비만 여성에서 월경불순, 과다월경 위험 증가, 신체 활동 늘리면 도움

 

 

지금까지 운동을 중심으로 한 신체활동이 월경에 미치는 영향에 대한 연구는 주로 운동선수 중심으로 이뤄졌습니다.
과도한 운동이 여성호르몬 수치를 낮춰 월경불순, 배란장애 등을 유발할 수 있다는 연구 결과가 주로 보고되었지요.
반면, 취미 삼아 가끔씩 운동을 하는 대다수 일반 여성에 대한 연구는 부족했는데요.

최근 학술지 <Human Reproduction>에 만여 명의 호주 여성을 대상으로 신체활동과 체질량지수, 월경 이상의 관련성을 15년간 살핀 연구 결과가 발표되어 소개합니다.

 

22-27세 여성 10,618명을 2000년부터 2015년까지 3년에 한 번씩 꾸준히 관찰한 결과입니다.
19.4%의 여성이 월경불순을 보였는데요. 이 비율은 15년간 거의 변함없이 유지되었습니다.
비만 여성에서 월경불순 위험이 29% 높았고 신체활동 정도는 월경불순에 큰 영향을 주지 않았습니다.

과다월경을 호소한 여성은 첫 조사(2000년, 22-27세) 때 15.9%였는데 15년 동안 두 배로 증가했습니다.
이는 갱년기로 갈수록 오히려 과다월경 위험이 증가한다는 이전 연구 결과와 일치합니다.

 

 

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[갱년기 과다월경] 너무 많은 생리량, 원인은 뭘까

 

 

과다월경 위험은 과체중 여성에서 15%, 비만 여성에서 37% 높았고, 신체 활동량이 많은 그룹에서 과다월경 위험이 10% 정도 감소했습니다.

 

월경과다는 자궁근종, 선근증, 자궁내막증식증 등 자궁 내 질환으로 인해 발생할 수도 있으니 초음파 검사를 통해 이상 유무를 살피는 게 필요하고요.
기질적 이상이 없는 과다월경은 호르몬 불균형과 관련 있으므로 운동을 통해 체지방을 감량하고 적정 체중을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 과도한 체지방은 에스트로겐 과잉을 유발하여 월경과다를 유발할 수 있기 때문이죠.

한의학에서는 과다월경을 크게 어혈로 인한 경우와 비기허증으로 인한 경우로 나누어 치료합니다. 실증과 허증이 복함적으로 나타나는 경우도 있고요.

따라서 정확한 원인을 진단하고 개개인의 상태에 따라 근본 원인을 다스리는 것이 치료의 포인트입니다.


40대 과다월경, 한방치료로 일상을 회복

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