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공복 운동이 체지방 연소에 효과적 비슷한 강도의 운동을 비슷한 양으로 해도 운동 효과는 사람마다 다릅니다. 체질이나 식단, 생활 습관 등 여러 요인이 운동 효과에 영향을 미치는데요. 영국 Bath 대학 연구팀이 공복 운동과 식사 후 운동의 효과 차이를 비교하는 연구를 실시한 결과, 공복 운동이 지방 연소 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다(관련 기사: ). Eating After You Exercise May Provide Added Fat-Burning Benefits Cyclists who had pedaled on an empty stomach incinerated about twice as much fat as those who had consumed a shake first. www.nytimes.com 활동량이 적은 과체중 남성.. 2019. 11. 28.
[외부 강의] 완경기 이야기 장(場) 오랜만에 외부 강의를 했습니다. 마포구 성미산마을에서 완경이행기에 있거나 완경을 맞은 여성들이 책을 함께 읽는 모임을 하고 있는데요. 완경기건강에 대한 이야기를 함께 나누고 싶다고 초대를 받았지요. 여성들이 적극적으로 완경을 준비하고 몸과 마음의 건강을 챙기는 모임이라니 반가웠습니다. 진화생물학적으로 왜 여성은 생식을 멈추는지, 갱년기 여성의 몸에 어떤 변화가 나타나는지, 어떻게 갱년기 건강, 완경 이후 건강을 챙길 것인지에 대한 이야기들을 나누었고요. 일방적인 강의가 아니라 서로의 갱년기 경험을 나누고 묻고 답하는 '완경기 이야기 장'이어서 너무 좋았습니다. 갱년기를 지나고 있는 제가 오히려 강의하러 갔다가 좋은 에너지 많이 받고 왔습니다. 곳곳에서 이렇게 모여 '완경'을 이야기하는 자리가 많아졌으면 .. 2019. 11. 28.
한의약 난임 지원사업 표창 11월 23일 프레지던트호텔에서 열린 에서 서울지부를 대표해 문현주 원장님이, 수원지부를 대표해 조현주 원장님이 표창을 받았습니다. 움여성한의원의 오랜 난임 치료 노하우와 경험을 함께 나누고 난임 지원사업 시행에 기여할 수 있어 기쁘게 생각합니다. 2019. 11. 28.
내 몸도 건강하고 지구도 건강한 식단 음식이 건강과 환경에 미치는 영향 우리는 매일매일 음식을 먹고 그 에너지로 살아갑니다. 생명을 유지하고 건강한 일상을 살아가는 데 가장 중요한 역할을 하는 것도 음식이죠. 아프고 나서 치료하는 것보다는 건강하게 살면서 질병을 예방하는 것이 더 중요하고, 그래서 음식과 질병의 관련성을 살피는 많은 연구 결과가 있습니다. 또한, 음식의 생산 과정에는 많은 환경 자원이 필요합니다. 토지와 물이 필요하고요. 경작 과정에서 온실가스 배출, 산성화, 부영양화 등 환경오염이 발생하기도 하지요. 그런데, 우리가 살아가는 지구, 대기 환경 오염은 다시 인간의 건강을 위협합니다. 우리 몸도 건강하고 지구 환경도 지킬 수 있는 식단은 없을까요? 최근 영국 옥스퍼드 대학과 미국 미네소타 대학 연구팀이 '음식이 건강과 환경에 .. 2019. 11. 20.
[연합뉴스 인터뷰] 커피와 임신 임신을 준비한다면 커피는 끊어야 할까요? 움여성한의원 문현주 원장님의 연합뉴스 인터뷰를 소개합니다. "임신을 기다리는 여성에게 예방적 조치로 세계보건기구(WHO)에서는 카페인 섭취를 하루 300mg 이하로 줄일 것을, 유럽식품안전국(EFSA)에서는 200mg 이하로 제한할 것을 권하고 있습니다. '임신을 위해 커피를 꼭 끊어야 하나요?'라는 질문에 지금까지의 연구 결과를 종합해서 답한다면, 꼭 끊어야 할 필요는 없습니다. 하지만 임신 중에는 가급적 제한하는 것이 좋겠습니다." https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Uj8y2rgOLcw&app=desktop 2019. 11. 7.
원인불명 반복 착상 실패, 향후 생존아 출산 가능성은? [논문소개] 39세 미만 원인불명 반복 착상 실패 여성, 5.5년 이내 49%가 출산 착상은 임신의 가장 중요한 마지막 관문입니다. 시험관시술 과정에서 배란, 수정까지는 첨단 의료 기술이 도와주지만 착상은 스스로 해야 합니다. 시험관시술의 실패도 대부분 착상 실패와 관련이 있고요. 최근에는 시험관시술 과정에서 착상 실패를 반복하는 경우를 '반복 착상 실패(recurrent implantation failure: RIF)'라고 규정합니다. 원인 파악을 위한 검사를 진행하고 치료를 추가하기도 하지요. 하지만 아직까지 뚜렷한 치료법을 찾지는 못하고 있습니다. 다양한 면역치료를 해보고 있기는 하지만 효과는 미지수입니다. 반복 착상 실패, 면역치료 효과는? [시험관아기] 반복 착상 실패, 면역치료 효과는? [시험.. 2019. 11. 7.
[영화이야기] 82년생 김지영 [영화이야기] 82년생 김지영 개봉도 하기 전에 '평점 테러'가 시작되었고, 인증샷이나 해시태그만 올려도 악플이 몰려드는 영화 을 봤습니다. 영화를 보면서 오히려 저는 '전투적 페미니즘 영화는커녕 너무 밋밋하지 않나'하는 생각을 했습니다. 영화 속에는 재미나 극적 효과를 위한 과장된 차별은 전혀 없었습니다. 게다가 김지영 씨 정도면 그래도 나은 편이라는 생각도 했지요. 걱정하고 도와주려는 남편과 든든한 친정 식구가 곁에 있고, 시어머니도 속을 긁긴 해도 아주 경우 없는 사람은 아니었으며 시누이도 갑자기 이상해진 김지영 씨를 걱정해 주었으니까요. 그냥 이 정도면 특별한 상황에 놓인 소수의 여성이 겪는 차별이 아니라 여성이라면 그냥 기본으로 장착하고 있는 '모래주머니' 같았습니다. 그래서 영화관의 많은 여성.. 2019. 11. 4.
[계류유산, 반복유산] 부부 함께 치료로 건강한 임신 [임상례] 계류유산, 반복유산에서 부부 함께 치료가 중요한 이유 '건강한 임신은 남녀가 함께'라고 머리로는 생각하지만, 여전히 임신을 위한 준비는 여성 혼자 할 때가 많습니다. 난임의 경우에는 간혹 부부가 함께 치료를 받기도 하지만 임신이 되었다가 유산을 하면 '그래도 임신은 됐으니까'라며 다음 임신 준비 과정에서 남성은 빠지는 경우가 많지요. 하지만, 건강한 임신을 위해서는 건강한 정자와 난자가 만나 수정란을 이루어야 합니다. 건강하지 않은 정자가 초기 유산의 원인이라는 연구 결과가 계속 발표되고 있기도 합니다. 정자의 질, 초기 유산에 영향 정자의 질, 초기 유산에 영향 정자의 질, 초기 유산에 영향 임신을 했다고 해서 모두 열 달 후 출산을 하는 것은 아닙니다. 전체 임신의 약 30% 정도는 자연적.. 2019. 11. 2.
[남성난임 식이요법] 정자의 질을 향상시키는 식단, DASH 남성난임 식이요법 야채/과일/견과류 충분히, 단순 탄수화물과 포화지방 줄이는 식단으로 총 활동 정자 수 증가 건강한 임신은 건강한 난자와 정자의 결합에서 출발합니다. 그런데 '정자의 위기'를 이야기할 만큼 전 세계 남성의 정자 수, 정자의 질이 나빠지고 있다는 연구 보고가 계속 나오고 있습니다. 정액 검사 상 이상을 보이는 난임 남성 수도 급격히 늘고 있고요. 정확한 원인은 알 수 없지만 줄어드는 활동량, 오래 앉아있는 생활 양식, 비만, 내분비교란물질, 음식 등이 주된 역할을 할 것으로 추론하고 있습니다. 따라서 정자 건강에 도움이 되는 생활 방식, 특히 음식에 대한 관심이 높습니다. 지금까지 많은 연구가 개별 영양소가 정자의 질에 미치는 영향에 초점을 맞추었고요. 이를 총정리한 하버드 연구에서 정자 .. 2019. 10. 30.

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