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[책 이야기] 여자 둘이 살고 있습니다 혼자 살던 여자 둘이 대출을 받아 집을 사고 살림을 합쳤습니다. 결혼 전 임시방편처럼 여겨지는 '자취'라는 이름 대신, 살고 싶은 동네에 집을 구하고 수리하고 가구를 들여 '우리 집'을 마련했지요. 각자가 키우던 고양이 네 마리도 한 식구가 되었습니다. 그런데 둘은 달라도 너무 달랐습니다. 여자 1은 필요한 몇 가지만 딱 가지고 사는 미니멀 라이프를 추구하고, 여자 2는 패션 에디터로 쇼핑이 취미고 행거가 무게 때문에 넘어지는 경험쯤은 일상다반사였죠. 여자 1은 치우고 정리하고 수납하는 정리의 달인이었으며, 여자 2는 늘어놓고 사는 게 하나도 안 불편한 어지르기쟁이였지만 요리는 기가 막히게 잘했고요. 또 여자 1은 기분 나쁜 일이 있으면 불같이 화내는 성격이었지만 여자 2는 아무 말 없이 찬바랑 쌩하게 .. 2019. 9. 11.
[고단백 식이요법] 동물성보다 식물성 단백질 섭취가 수명 연장 고단백 식이요법 육류 대신 식물성 단백질, 사망 위험 34% 감소 가공육 대신 식물성 단백질, 사망 위험 46% 감소 요즘 '저탄고지(저탄수화물 고지방)', '저탄고단(저탄수화물 고단백질)' 식이요법이 유행처럼 번지고 있습니다. 체중감량을 하면서 몸은 건강하게 만들자는 취지입니다. 그래서 밥 대신 삼시 세끼 고기만 먹는 경우도 있는데요. 과연 건강에 좋은 식딘일까요? 고단백 식단은 단기적으로 체중 감량, 특히 체지방 감량에 효과가 있고 혈압, 지질, 혈당 등 심혈관질환 위험 인자를 개선한다는 연구 결과가 있습니다. 이에 비해 장기 효과에 대한 연구는 아직 부족합니다. 또한 단백질이라고 다 같은 단백질이 아닙니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질은 아미노산 구성이 다르고, 서양인과 동양인의 단백질 식단 구성.. 2019. 9. 9.
갱년기/완경 호르몬 대체요법, 유방암 위험 최대 두 배 이상 높여 갱년기/완경 후 호르몬 대체요법과 유방암 상관관계 갱년기를 지나 완경에 이르는 시기는 누군가에게는 약간 불편한 삶의 전환기지만, 상열감, 안면홍조, 불면, 우울감 등으로 하루하루가 너무 힘든 여성들도 있습니다. 여성호르몬 감소와 동반되어 나타나는 증상이므로 오랫동안 '완경 후 호르몬 대체요법(MHT: menopausal hormone therapy)'이 증상 완화를 위한 치료법으로 사용되어 왔습니다. 1990년대 급증했던 호르몬 대체요법은 2000년 대 들어 절반으로 줄었습니다. 2002년과 2004년 미국 WHI(Women's Health Initiati 대규모 임상 실험에서 '호르몬 대체요법이 유방암 위험을 현저히 높인다'는 결과를 발표한 이후 완경 후 호르몬 대체요법에 대한 경각심이 높아졌기 때문입.. 2019. 9. 4.
우울과 불안에 에코테라피(ecotherapy) 우울과 불안에 에코테라피(ecotherapy) 우울과 불안으로 병원을 찾았을 때, '정원을 가꾸세요'라고 처방받는다면 어떨까요? 영국 NHS 병원에서는 실제로 환자들의 정신 건강과 웰빙을 위해 '가드닝(gardening)' 처방을 사용하고 있다고 합니다. Ecotherapy: why plants are the latest treatment for depression and anxiety Ecotherapy: why plants are the latest treatment for depression and anxiety The combination of physical activity, social contact and being surrounded by nature is thought to make ga.. 2019. 8. 31.
자궁내막암의 가장 큰 위험 인자는 체지방 과잉 자궁내막암 위험 인자 분석 체질량지수, 허리/엉덩이 비율, 출산력 자궁내막암은 유방암에 이어 가장 흔한 여성암입니다. 서구 여성에서 발병률이 높지만 서구화된 여러 나라에서 발병률, 사망률이 증가하고 있습니다. 폐경 후 질 출혈이 있고 자궁내막이 5mm 이상으로 두꺼워져 있으면 의심할 수 있는데요. 조직검사로 최종 진단을 합니다. 서구에서 뚜렷하게 발병률이 높고, 개발도상국에서도 서구화되면서 발병률이 급증하는 것으로 보아 자궁내막암은 생활 인자와 관련이 있다고 추측할 수 있습니다. 지금까지 자궁내막암 위험 인자를 찾기 위한 많은 연구가 진행되었는데요. 발표된 53종의 위험 인자 중 가장 상관관계가 높은 인자가 무엇인지를 찾는 연구 결과가 최근 논문으로 발표되었습니다. 자궁내막암과 53종 위험 인자의 관련성.. 2019. 8. 26.
[논문 소개] 시험관 실패 후 자연임신 확률은? 시험관 실패 후 자연 임신율: 영국 연구 시험관 시술은 이제 흔한 난임 치료가 되었습니다. 난관 폐색 등 자연 임신이 불가능할 때 선택했던 치료 옵션에서 원인불명 난임, 가벼운 남성 난임 등으로 범위가 확대되었고 건강보험 급여 항목에 포함되고 지원금도 나오면서 경제적 부담도 줄었습니다. 하지만 시험관 시술 과정에서 경험하는 육체적, 정신적, 경제적 부담은 여전히 만만치 않습니다. 기대가 컸던 만큼 실패 후 실망도 크고요. 이 과정에서 시험관 시술을 중단하기도 하는데요. 시술 중단 후에도 여전히 자연 임신 가능성이 있다는 사실을 기억할 필요가 있습니다. 시험관 시술 중단 후 자연임신율에 대한 연구는 이전에도 여럿 있었고 저도 인터넷 기반 연구와 프랑스 연구 결과를 소개한 적이 있습니다. 시험관 실패 후에도.. 2019. 8. 21.
[다낭성난소증후군/월경불순] 한방 치료 기간은? 다낭성난소증후군, 월경불순 한방 치료 기간은 얼마나 잡아야 할까? 3-4개월에 한 번, 또는 일 년에 한두 번 월경을 하거나 어떤 때는 보름에 한 번 너무 자주 소량출혈이 불규칙하게 반복되는 경우가 있습니다. 몸이 피곤하거나 스트레스받을 때, 어쩌다 한 번 월경주기가 불규칙할 수 있지만 월경불순이 지속되면 자세한 원인 진단이 필요합니다. 이때 가장 흔하게 듣는 진단명이 '다낭성난소증후군'입니다. 초음파 검사에서 포도송이 같은 작은 난포가 여러 개 보이고, 호르몬 검사에서 불균형이 나타나죠. 다낭성난소증후군 진단(로테르담 기준) 1) 희발월경 (35일 이상주기) 또는 무월경 (90일 이상 무월경) 2) 여드름, 조모증 등 임상적으로 나타나는, 또는 생화학적으로 나타나는 고안드로겐증 3) 다낭성난소 (2-9.. 2019. 8. 14.
서양식 식단과 다낭성난소증후군: 인도 사례를 중심으로 다낭성난소증후군 식이요법, 서양식 식단 피해야 '다낭성난소증후군'은 월경이 불규칙할 때 가장 흔하게 듣는 진단명입니다. 난소에서 여러 개의 난포가 자라지만 성숙 난포에 이르지 못하는 호르몬 불균형, 대사 질환으로 희발월경, 불규칙 출혈, 다모증, 여드름, 과체중/비만 등을 동반하는 경우가 많습니다. 다낭성난소증후군은 엄마 뱃속에서부터 영향을 받은 선천적 요인과 자라면서 접하는 환경 등의 후천적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있는데요. 특히 본인이 조절할 수 있는 인자로 체중 관리와 음식을 강조합니다. 과체중/비만의 다낭성난소증후군이라면 체중의 5-10%만 감량해도 현저한 증상 개선 효과가 있다는 연구가 있고요. 다낭성난소증후군 식이요법으로는 저탄수화물, 저혈당(glycemic) 식이를.. 2019. 8. 12.
[임신을 돕는 성생활] 배란기에 매일? 이틀에 한번? [임신을 돕는 성생활] 배란기에 매일? 아니면 하루걸러? 요즘은 집에서도 배란테스트기를 많이 사용하기 때문에 배란일을 비교적 구체적으로 예측할 수 있습니다. 배란테스트기는 배란 직전 갑자기 높아지는 황체자극 호르몬(LH surge)을 감지하여 배란일을 예측하는 시약인데요. 배란테스트가 양성(피크)을 보이면 앞으로 36시간 이내에 배란이 될 예정이라는 뜻입니다. 그렇다면, 배란일에 얼마나 자주 성관계를 하는 게 임신에 효과적일까요. 을 정리하면, '정확한 타이밍에/ 적당한 간격으로/ 규칙적으로/즐겁게'입니다. 효과적인 임신 시도 이렇게 [임신 확률을 높이는 성생활] 효과적인 임신 시도 이렇게 임신 확률을 높이는 성생활 '피임을 하지 않고 규칙적인 성관계를 하는데도 일 년 이상 임신이 안되는 경우'를 난임이.. 2019. 8. 5.

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