본문 바로가기

전체 글1440

건강을 위한 걷기, 일 분에 백 걸음 건강을 위한 걷기, 일 분에 백 걸음 건강을 위해 '하루 30분 정도 빠른 걸음으로 걷기(brisk walking)'가 좋다는 여러 연구가 있지요. 그런데 어느 정도 속도로 걸어야 빠른 걸음으로 걷기일까요? 아직 정확한 정의는 없는데요. '앉아있을 때 보다 3배의 에너지를 소비하는 걷기'라고도 하고 '심박동을 최대박동수의 70%까지 올린 강도'라고 하기도 하며 '걸으면서 말할 수는 있지만 노래할 수 없는 정도'라고 표현하기도 하는데 모두 애매하지요. 이와 관련한 기존 연구를 분석하여 빠른 걸음의 구체적인 정의를 찾아낸 연구 결과가 최근 에 발표되었다고 가 전하고 있습니다('Walk briskly for your health. About 100 steps a minute'). 연구 결과, '빠른 걸음으로 .. 2018. 7. 3.
움여성한의원 웹매거진 No.82 여름호 2018년 여름, 움여성한의원에서 발행하는 여든두 번째 웹매거진 가 나왔습니다.다양한 임신 정보와 읽을거리, 여성 건강에 관한 이야기들을 소개합니다. 2018. 7. 2.
난임 치료 중 마음을 안정시키는 9가지 방법 난임 치료 중 마음을 안정시키는 9가지 방법 마음이 편해야 임신이 잘 된다고 하지만, 임신이 안 돼 스트레스를 받고 스트레스로 임신이 안 되는 악순환이 반복되는 경우가 많습니다.인공수정, 시험관시술 등 난임 치료에 들어가면 복잡한 경우의 수, 결과에 대한 불확실성, 불안 등으로 마음은 더욱 힘들어지죠. 을 소개합니다. 1. 자기에게 친절하기(Be kind to yourself)난임을 경험하는 시기에는 감정이 롤러코스터를 탄 것처럼 왔다 갔다 할 때가 많습니다. 어떤 때는 꽤 잘 대처하는 것 같다가도 또 어떤 때는 부정적 감정에 압도당하기도 하고요. 이럴 때일수록 스스로에게 가장 좋은 '자기 돌봄'을 베푸세요. 울고 나면 편해지기도 하고 혼자만의 시간을 보내거나 친구, 또는 가족이랑 시간을 보내거나 어쨌든.. 2018. 6. 30.
자궁내막증, 임신으로 치료? 자궁내막증, 임신으로 치료? '자궁내막증의 가장 좋은 치료는 임신이다.' 첫 논문이 발표된 1904년 이후 100년도 훨씬 넘은 주장이며 지금도 자궁내막증 진단을 받았을 때 흔히 듣는 조언입니다. 자궁내막증은 자궁내막이 자궁 밖에 존재하며 월경주기에 따라 증식, 탈락하는 질환이기 때문에 임신, 수유 등 월경 정지 상태에서 위축, 또는 소멸할 수 있다는 그럴듯한 주장입니다. 수술 후 재발을 막기 위해 인위적으로 무월경을 유발하는 호르몬 치료를 실시하기도 하지요. 그런데 이 주장이 사실일까요?최근 에 발표된 논문에서 팩트 체크를 하였습니다. 임신 중 자궁내막증의 변화를 살핀 기존 연구 결과를 살펴보고 분석한 결과, 임신과 출산을 겪으며 완전 소실(15-50%) 또는 감소(34-64.7%)를 보고한 결과도 있.. 2018. 6. 27.
우울증, 자살충동 위험 높이는 약물 부작용 확인하세요 우울증, 자살 충동 위험 높이는 약물 부작용 확인하세요 미국인의 삼 분의 일 이상이 우울증 또는 자살 충동 부작용 위험이 있는 약물을 한 가지 이상 복용하고 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 2005년부터 2014년 사이 2년 주기의 연구를 다섯 차례 실시하여 26,000여 명의 데이터를 분석한 결과가 에 발표되었습니다. 그 결과 37.2%가 잠재적으로 우울증 유발 위험이 있는 약물을 복용하였으며, 3종 이상의 우울증 위험 약물 복용자도 9.5%나 되었습니다. 원래부터 우울증 약물을 복용하고 있는 사람을 제외한 후 검사를 했을 때, 우울증 유발 위험 약물 복용자의 우울경향이 6.9%로 나타났고, 특히 3종 이상의 약물 복용자는 15.3%로 약물을 복용하지 않은 4.7%에 비해 우울증 경향이 현저히 높았.. 2018. 6. 18.
임신에 도움 혹은 방해되는 네 가지 임신에 도움 혹은 방해되는 네 가지 아무 노력도, 별 계획도 없었는데 바로 임신이 되는 경우가 있는가 하면 여섯 중 한 커플은 아무리 애를 써도 임신이 잘 안되는 난임을 겪고 있습니다. 에 '임신에 도움이, 또는 방해가 되는 것들'에 관한 기사가 실렸는데요. 자세한 설명과 근거를 덧붙여 소개하겠습니다. 1. 시간이 금 임신 능력을 좌우하는 가장 중요한 한 가지를 꼽는다면 '나이'입니다. 여성은 30세부터 생식 능력이 서서히 약해지기 시작하고 35세가 넘으면 급격히 하강하여 40세가 되면 한 주기에 임신할 확률은 5% 남짓, 일 년 안에 임신하는 경우가 절반밖에 되지 않습니다. 여성뿐 아니라 남성의 나이도 중요합니다. 한정된 수의 난자를 가지고 태어난 소모하는 여성과는 달리 정자의 수가 줄지는 않지만 남자.. 2018. 6. 11.
AMH가 유산에 미치는 영향 AMH가 유산에 미치는 영향 항뮐러관호르몬 AMH는 '난소나이'를 수치로 보여주는 호르몬으로 알려져 있습니다.나이가 들면서 생식능력도 떨어지고 AMH 수치도 떨어지는데요.난소예비력을 나타내는 AMH 수치는 앞으로 사용 가능한 난포의 수, 즉 양적 의미는 있지만 난자의 질을 의미하지 않으며, 특히 '임신 가능성'을 나타내는 수치는 아니라는 것이 지금까지 연구의 결론입니다. AMH 등 난소예비력, 임신 가능성과 상관없다 그렇다면 유산과는 어떤 관련이 있을까요? 이에 대해서는 연구 결과가 엇갈리는데요. 같은 연령대에서 Amh 1ng/mL 이하인 경우가 유산 경험 여성 그룹에서 3배 정도 높다는 연구가 있고 원인불명 유산에서 Amh 중간값이 낮다는 연구도 있습니다. 반면, 시험관 임신에서 Amh 수치가 유산과 .. 2018. 6. 4.
첫 출산 후 3회 반복유산, 한방치료 후 건강한 임신 보호되어 있는 글 입니다. 2018. 6. 4.
아빠의 나이, 생활습관이 아이의 건강에 미치는 영향 아빠의 나이, 생활습관이 아이의 건강에 미치는 영향 '나이가 많으면 아이한테 안 좋고, 살이 찌거나 영양 부족도 안 좋고, 흡연은 절대 안 되고···' 임신을 준비하는 여성에게 여러 주의사항이 요구되는데요. 상대적으로 남성 요인은 간과되어 왔습니다.임신은 정자와 난자가 만나 수정란을 이루어 성립하므로 남녀 모두의 건강이 중요한데 말이죠. 뒤늦게 남성 요인이 임신과 출산, 태아의 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 시작되었고, 지금까지 발표된 관련 연구를 체계적 고찰/메타 분석한 결과가 최근 학술지 에 실려 소개합니다. 연구마다 결과가 엇갈리는 사안에 대해서는 어느 한쪽의 결과를 받아들이기보다는 연구의 질을 살피고 통합하여 보여주는 체계적 고찰이나 메타분석이 사실 접근에 유용합니다. 이 연구에서는 남성의 나.. 2018. 6. 3.

티스토리툴바