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수유역한의원253

임신에 좋은 음식 총정리(by 하버드) 임신에 좋은 음식, 임신 돕는 식이요법 임신을 준비하면서 가장 먼저 신경 쓰는 것은 음식입니다. 임신을 위해서는 건강한 몸을 만드는 것이 중요한데 음식은 병원에 가지 않고도 스스로 조절하면서 건강을 지키는 기본이 되니까요. 주변에서 임신에 도움이 된다는 음식을 권하기도 하고 인터넷에도 많은 정보가 있습니다. 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 모를 정도지요. 공부를 하며 여러 논문을 찾아봐도 이 연구에서는 좋다고 하는 음식이 저 연구에서는 효과가 없다 하기도 하고···. 정말 혼란스럽습니다. 그런데 기존 연구를 총정리한 하버드대학 연구팀의 논문이 최근 에 발표되었습니다. 식단과 임신에 대한 많은 논문을 봤지만, 개인적으로 지금까지 발표된 논문 중 가장 객관적이고 잘 정리된 논문이라 평가합니다. 항산화제 여성에게.. 2018. 5. 3.
임신 중 카페인 섭취 많으면 아이 비만 확률 증가 임신 중 카페인 섭취 많으면 아이 비만 확률 증가 임신 중 카페인을 많이 섭취한 경우 태어난 아이가 소아 비만이 될 위험이 높아진다는 연구 결과가 최근 학술지 에 발표되었습니다. 노르웨이 산모 50,943명을 대상으로 임신 중 카페인 섭취량을 묻고 태어난 아이의 성장 상태를 8년 동안 추적 관찰하여 카페인 섭취와 과체중의 상관관계를 분석하였습니다. 하루 카페인 섭취량에 따라 50mg 미만을 낮음(low), 50-199mg을 보통(average), 200-299mg을 높음(high), 300mg 이상을 매우 높음(very high)으로 나누었는데요. 보통 하루 한 잔의 커피에 포함된 카페인 용량은 100-150mg 정도입니다. 연구 결과, 하루 200mg 이상 카페인 노출 산모의 아이가 3-5세에 과체중이.. 2018. 5. 3.
월경불순, 5개월간 무월경, 한방치료 후 규칙적 월경 회복 보호되어 있는 글 입니다. 2018. 4. 25.
남성 생식 건강에 관심을 남성 생식 건강에 관심을'Man Up! 남성을 올려라' 유럽 생식의학회 대표 학술지인 최신호에 '남성의 생식건강을 연구 주제의 중심에 놓아야 한다'고 역설하는 논문이 발표되었습니다('Man Up': the importance and strategy for placing male reproductive health centre stage in the political and research agenda'). 전 세계적으로 젊은 남성 스무 명 중 한 명은 정자 수가 임신에 부족한 상태고 난임으로 어려움을 겪는 커플은 계속 늘고 있는데 왜 남성난임에 대한 연구는 여전히 부족한 건지, 정상 기준을 마련하기 위한 데이터도 턱없이 부족하고 정자 이상을 유발하는 원인도 제대로 밝혀져 있지 않다고 불만을 토로합니다. .. 2018. 4. 13.
플라스틱, 환경호르몬, 그리고 생식건강 플라스틱, 환경호르몬, 그리고 생식건강 최근 재활용품 수거 업체에서 비닐류를 처리하지 않겠다고 발표하면서 '재활용 쓰레기 대란'이 벌어졌습니다.논란 끝에 다시 수거하기로 결정했는데요. 그동안 별 생각 없이 하던 분리수거를 다시 생각해보는 계기가 되었습니다. 비슷한 비닐, 플라스틱, 스티로폼이라 하더라도 재활용이 가능한 것과 불가능한 것이 있으니 종류를 다시 숙지하고, 어떻게 하면 일반 쓰레기뿐 아니라 재활용품 쓰레기도 줄일 수 있을지 고민해 보고요. 개인의 노력뿐 아니라 포장재를 단순화하여 쓰레기가 많이 나오지 않도록 근본 대책을 마련하는 것이 필요하다는 생각입니다(관련기사: '재활용 쓰레기 피로감', 시민들만 느껴야 하나요?'). 더 큰 문제는 편해지자고 사용하는 일회용품, 비닐류가 우리의 건강을 위협.. 2018. 4. 6.
[남성난임] 정자 이상, 단지 임신의 문제 아니다 [남성난임] 정자 이상, 단지 임신의 문제 아니다 지금 미국 시카고에서는 '내분비학회(Endocrine Society)'의 백 번째 연례 학술대회가 열리고 있습니다. 다양한 최신 연구 결과가 발표되고 있는데요. 그중 '정자 수 감소는 단지 임신의 문제가 아니다(Low sperm count not just a problem for fertility)'는 이탈리아 연구팀의 발표 내용을 소개합니다. 이탈리아의 Alberto Ferlin 박사팀은 난임 커플 중 5,177명의 남성을 대상으로 정액검사와 함께 일반적인 건강검진을 실시하였습니다. 그 결과 사정 정자 수 3,900만 마리 이하로 정자 수가 감소되어 있는 남성에서 대사 이상, 심혈관 질환 위험이 높았고 골밀도 감소를 확인할 수 있었습니다. 정자 수가 감.. 2018. 3. 19.
탄산음료 많이 마시면 임신 가능성 감소 탄산음료 많이 마시면 임신 가능성 감소 전 세계적으로 설탕 섭취량이 증가하고 있습니다. 설탕을 많이 먹으면 비만, 2형 당뇨, 빠른 월경, 정자 질 감소 등 건강 이상의 위험이 높아진다는 여러 연구가 있었는데 최근 임신 가능성이 작아진다는 결과가 학술지 에 발표되었습니다. 설탕 섭취량 증가는 음료수 때문인 경우가 많은데요. 미국인의 경우 총 설탕 섭취량의 33%가량을 음료수에서 얻는다고 합니다. 보스턴 대학 연구진은 미국과 캐나다에 거주하는 21-45세 여성 3,828명과 남성 1,045명을 대상으로 매주 마시는 음료수의 종류와 양을 조사하여 임신까지 걸리는 기간을 비교, 분석하였습니다. 그 결과, 설탕이 많이 들어있는 탄산음료나 에너지 드링크를 하루 한 캔(병)(20온스/약 567mL 기준) 이상 마시.. 2018. 2. 14.
지중해 식단이 임신 성공률 65-68% 증가 지중해 식단이 임신 성공률 65-68% 증가 임신을 준비하면서, 특히 시험관시술을 앞두고 '어떤 음식을 먹어야 할까요?' 묻는 경우가 많습니다.임신에 도움이 된다고 소문난 음식은 많지요. 그런데 특정 음식을 많이 먹는 것보다 '건강 식단'이 더 중요합니다. 시험관시술 6개월 전부터 '지중해식 식단( Mediterranean diet)'을 잘 실천한 여성의 임신 성공률이 그렇지 않은 여성에 비해 65-68% 높다는 연구결과가 최근 학술지 에 발표되어 소개합니다. 첫 번째 시험관시술을 앞둔 여성들에게 6개월 전부터 신선한 야채와 과일, 통곡물, 콩류, 생선, 올리브오일을 충분히 먹고 붉은 고기의 섭취를 줄인 지중해식 식단을 권했고 설문지를 통해 실천 정도를 파악한 후 임신율, 생존아 출산율을 비교하였습니다... 2018. 1. 31.
다낭성난소증후군, 13kg 감량하며 규칙적 월경 보호되어 있는 글 입니다. 2018. 1. 26.

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