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임신식이요법5

건강한 생활습관 e-코칭 프로그램, 임신에 도움 건강한 임신 준비를 위해서는 먼저 건강한 몸을 만들어야 하는데요. 영양과 생활 습관 교정은 스스로 바꿀 수 있는 가장 기본 인자입니다. 여러 연구를 종합하면, 음주, 흡연은 임신을 방해하고 충분한 야채와 과일 섭취가 임신에 도움이 됩니다. 적정 체중 유지가 중요하고, 여성은 임신 전 미리 엽산제를 복용하는 것이 좋습니다. 임신에 좋은 음식 총정리(by 하버드) 임신에 좋은 음식, 임신 돕는 식이요법 임신을 준비하면서 가장 먼저 신경 쓰는 것은 음식입니다. 임신을 위해서는 건강한 몸을 만드는 것이 중요한데 음식은 병원에 가지 않고도 스스로 조절�� wombstory.tistory.com 아빠의 나이, 생활습관이 아이의 건강에 미치는 영향 아빠의 나이, 생활습관이 아이의 건강에 미치는 영향 '나이가 많으면 .. 2020. 6. 8.
임신에 좋은 음식 총정리(by 하버드) 임신에 좋은 음식, 임신 돕는 식이요법 임신을 준비하면서 가장 먼저 신경 쓰는 것은 음식입니다. 임신을 위해서는 건강한 몸을 만드는 것이 중요한데 음식은 병원에 가지 않고도 스스로 조절하면서 건강을 지키는 기본이 되니까요. 주변에서 임신에 도움이 된다는 음식을 권하기도 하고 인터넷에도 많은 정보가 있습니다. 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 모를 정도지요. 공부를 하며 여러 논문을 찾아봐도 이 연구에서는 좋다고 하는 음식이 저 연구에서는 효과가 없다 하기도 하고···. 정말 혼란스럽습니다. 그런데 기존 연구를 총정리한 하버드대학 연구팀의 논문이 최근 에 발표되었습니다. 식단과 임신에 대한 많은 논문을 봤지만, 개인적으로 지금까지 발표된 논문 중 가장 객관적이고 잘 정리된 논문이라 평가합니다. 항산화제 여성에게.. 2018. 5. 3.
지중해 식단이 임신 성공률 65-68% 증가 지중해 식단이 임신 성공률 65-68% 증가 임신을 준비하면서, 특히 시험관시술을 앞두고 '어떤 음식을 먹어야 할까요?' 묻는 경우가 많습니다.임신에 도움이 된다고 소문난 음식은 많지요. 그런데 특정 음식을 많이 먹는 것보다 '건강 식단'이 더 중요합니다. 시험관시술 6개월 전부터 '지중해식 식단( Mediterranean diet)'을 잘 실천한 여성의 임신 성공률이 그렇지 않은 여성에 비해 65-68% 높다는 연구결과가 최근 학술지 에 발표되어 소개합니다. 첫 번째 시험관시술을 앞둔 여성들에게 6개월 전부터 신선한 야채와 과일, 통곡물, 콩류, 생선, 올리브오일을 충분히 먹고 붉은 고기의 섭취를 줄인 지중해식 식단을 권했고 설문지를 통해 실천 정도를 파악한 후 임신율, 생존아 출산율을 비교하였습니다... 2018. 1. 31.
난임극복 식이요법, 소금 줄이기 난임극복 식이요법, 소금 줄이기 건강한 임신을 위한 식이요법에 이제 '덜 짜게 먹기'를 추가해야겠습니다.최근 더블린에서 열린 에서는 소금섭취가 사춘기를 늦출수 있다는 연구결과를 발표하였습니다. 성적 성숙을 나타내는 사춘기가 늦어지는 것은 생식력(fertility) 저하와 관련이 있기때문에 더욱 관심이 가는 연구입니다. 연구를 진행한 미국 Wyoming 대학 연구팀은 소금섭취량을 증가시킨 쥐의 사춘기가 늦어진 것을 확인했습니다. 재미있는 사실은 소금을 완전히 뺀 음식을 제공받은 쥐들도 적정량을 섭취한 그룹에 비해 사춘기가 늦어졌습니다. 이 연구는 성적성숙에 적정량의 나트륨 섭취가 중요하다는 사실을 보여주며, 연구진은 과도한 염분섭취가 여성의 생식건강을 해칠수 있다고 경고하고 있습니다.(관련기사: High .. 2015. 5. 22.
임신한 당신이 모르고 먹는 독약 - 참치, 연어, 캔에 든 음식과 수돗물, 카페인의 영향 UC 리버사이드와 UC 샌디에고의 심리학 연구팀은 뉴트리션 저널에 발표한 연구 논문을 통해서 임신한 여성의 건강을 보살피는 직업에 종사하는 전문가들에게 특정 음식들이 태아의 발달을 저해할 수 있다는 것을 임신부들에게 알릴 것을 권고 했다고 합니다. 연구팀의 사라 산티아고 박사는 전문가들이 임신부들에게 알코올이나 니코틴과 같은 물질에 대한 경고를 해왔다면, 지금까지는 특별히 태아의 건강에 문제를 일으키지 않을 것으로 여겨온 음식들, 즉 참치, 연어, 캔에 든 음식, 수돗물, 카페인이나 다른 음식들에 대한 경고도 똑같이 해야 한다고 충고했습니다. 참치, 연어와 같이 큰 물고기들에 누적된 중금속(메틸 수은)에 대한 위험성은 전에도 여러번 방송에서 다룬 적이 있었지요. 메틸 수은에 노출된 신생아는 행동, 언어,.. 2013. 9. 5.

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