움여성마음연구소20 [난임 심리 상담] 중앙 난임 우울증 상담센터 임신을 기대하는 마음과 불안, 월경을 시작하며 느끼는 좌절과 우울 등 난임 여성이 겪는 심리적 스트레스는 높습니다. 스트레스가 호르몬 균형을 깨뜨리고 임신을 방해한다는데 마음을 편히 갖는 게 생각처럼 쉽지 않으니 이 또한 스트레스고요. https://wombstory.tistory.com/1030 만성 스트레스, 시험관 임신율 27% 감소 만성 스트레스, 시험관 임신율에 영향 많은 사람이 스트레스가 임신에 안 좋은 영향을 미칠 거로 생각합니다. 하지만 강력한 추측에 비해 객관적인 증거는 여전히 부족하지요. 어느 정도의 스트 wombstory.tistory.com 위 포스팅에 소개한 것처럼 스트레스를 동반한 난임을 한의학에서는 '간기울결'을 풀어주는 한약, 침치료 등으로 돕고 있는데요. 간혹 전문적인 심리.. 2021. 6. 25. 우울과 불안에 에코테라피(ecotherapy) 우울과 불안에 에코테라피(ecotherapy) 우울과 불안으로 병원을 찾았을 때, '정원을 가꾸세요'라고 처방받는다면 어떨까요? 영국 NHS 병원에서는 실제로 환자들의 정신 건강과 웰빙을 위해 '가드닝(gardening)' 처방을 사용하고 있다고 합니다. Ecotherapy: why plants are the latest treatment for depression and anxiety Ecotherapy: why plants are the latest treatment for depression and anxiety The combination of physical activity, social contact and being surrounded by nature is thought to make ga.. 2019. 8. 31. 난임 치료 중 마음을 안정시키는 9가지 방법 난임 치료 중 마음을 안정시키는 9가지 방법 마음이 편해야 임신이 잘 된다고 하지만, 임신이 안 돼 스트레스를 받고 스트레스로 임신이 안 되는 악순환이 반복되는 경우가 많습니다.인공수정, 시험관시술 등 난임 치료에 들어가면 복잡한 경우의 수, 결과에 대한 불확실성, 불안 등으로 마음은 더욱 힘들어지죠. 을 소개합니다. 1. 자기에게 친절하기(Be kind to yourself)난임을 경험하는 시기에는 감정이 롤러코스터를 탄 것처럼 왔다 갔다 할 때가 많습니다. 어떤 때는 꽤 잘 대처하는 것 같다가도 또 어떤 때는 부정적 감정에 압도당하기도 하고요. 이럴 때일수록 스스로에게 가장 좋은 '자기 돌봄'을 베푸세요. 울고 나면 편해지기도 하고 혼자만의 시간을 보내거나 친구, 또는 가족이랑 시간을 보내거나 어쨌든.. 2018. 6. 30. [나만의 임신 이야기]"꼭 우리 아이들이 찾아올 겁니다" 두 번의 유산 후 움여성한의원에서 치료받고 건강한 임신을 하신 임**님의 이야기입니다.낼모레 출산을 앞두고 몸도 무거우신데 좋은 글 나눠주셔서 감사합니다.건강한 임신을 기다리고 계신 많은 분께 희망이 되었으면 합니다. 나만의 임신 이야기 임신한 것을 알게 된 그 순간, 처음 떠오른 감정 “반드시 이번에는 이 아이를 지키자”제가 처음 임신인 걸 알았을 때, 떠오른 감정은 새 생명을 가졌다는 기쁨과 동시에 이 아이가 우리 부부를 떠나가면 어쩌나 하는 두려움이 함께 했습니다. 저는 두 번의 계류유산을 겪었습니다. 첫 번째 임신은 신경관결손으로, 두 번째 임신은 따로 검사하지 않았기 때문에 그 원인은 알 수 없었으나 모두 임신 9주차에 유산되었습니다.올해 1월 중순 임신 테스트기를 통해 세 번째 임신을 확인했을.. 2015. 9. 16. [난임극복가이드] 하루 5분 명상하기-불임여성을 위한 호흡법 배란과 임신을 주관하는 가장 중요한 호르몬 축이 바로 시상하부-뇌하수체-난소 축 입니다.그런데 시상하부는 바로 스트레스를 조절하는 중추이기도 하지요.불임환자가 받는 스트레스는 암, 심장병 등 중증환자의 스트레스 정도에 비견할 정도로 크다합니다.특히 매달 기대와 실망을 반복하며 롤러코스트를 타는 듯한 감정의 긴장상태는 바로 호르몬의 균형을 깨뜨리면서 오히려 임신을 방해하는 중요한 원인으로 역작용합니다. 그러나 마음을 다스리는 일,가장 중요하지만 가장 어렵습니다. 그래서 연습이 필요합니다. 하루 5분만, 온전히 자신의 몸에 집중할 수 있는 시간을 마련하세요.방해를 받지않아도 되는 가장 편안한 공간을 고르세요. 휴대폰도 잠시 꺼두시죠.이완을 도와주는 명상음악과 함께 해도 좋습니다.편안한 방석에 허리를 세우고 .. 2014. 11. 23. 실패한 불임치료 이후 정신건강 살펴야 불임치료는 그 자체로 큰 스트레스입니다. 매달 배란유도제나 주사를 맞으며 느끼는 몸의 불편함 뿐 아니라 알 수 없는 결과에 대한 불안, 초조, 긴장이 더해지기 때문입니다. 물론, 실패한 불임치료는 더욱 큰 스트레스입니다. 큰 기대에 대한 실망과 함께 미래에 대한 불확실함으로 부쩍 자신감을 잃게되기 때문입니다. 그러나 실패한 불임치료에 대해 마음을 추스리고 토닥일 여유도 없이 많은 경우 서둘러 다음 치료사이클을 반복할 뿐입니다. 최근 1995-2000년 사이에 불임치료를 받은 7000여명의 네덜란드 여성을 대상으로 11-17년이 지난 후 정신건강상태를 살펴보는 대규모 연구가 진행되어 생식의학저널인 에 소개되었습니다('Do children make you happier? Sustained child-wish.. 2014. 9. 28. 모유수유, 산후우울증 위험 절반으로 감소 모유수유가 산후 우울증 발생 위험을 절반으로 감소시키는 것으로 나타났습니다 ('Breastfeeding cuts depression risk, according to study'). 영국에서 13,998 명의 산모를 대상으로 대규모 역학조사를 하여 에 발표한 논문에 의하면 모유수유 산모의 산후 우울증 빈도가 다른 산모 집단에 비해 현저히 낮은것으로 나타났습니다. 반면에, 출산전에는 모유수유를 계획하였으나 부득이하게 모유수유를 하지 못한 산모 집단에서 산후 우울증 빈도가 가장 높았습니다. 연구를 진행한 Maria lacovou 박사는 이러한 결과가 모유 수유시 분비되는 호르몬과 관련이 있을 것으로 추측하였습니다. 또한, 모유수유를 원했지만 하지못한 산모의 경우는 엄마 역할을 제대로 수행하지 못했다는 사회적.. 2014. 8. 27. [논문소개] 임신 중 우울증, 약 복용이 부담스럽다면 침치료는 어떨까요? [출처] Manber R, Schnyer RN et al. Acupuncture for depression during pregnancy: a randomized controlled trial. Obstet Gynecol. 2010 Mar;115(3):511-20 [개요] 임신 중의 주요우울장애(Major Depressive Disorder)는 산모와 태아 그리고 가족들에게 해로운 영향을 주며, 많게는 산모들의 14%까지 우울장애를 가지고 있을 것으로 추정됩니다. 하지만 출산 후 우울장애와 달리 임신 중의 우울장애에 대해서는 치료법이 연구된 것이 적습니다. 임신 중에도 점차 항우울제가 많이 쓰이고 있지만 산모들은 태아의 안전성 문제 때문에 우울증 약물 복용을 꺼리는 경우가 많습니다. 대면 심리치료가 우울.. 2014. 4. 23. 의료화된 스트레스, 명상이 도움 현대인들에게 스트레스는 일상입니다. 매일같이 스트레스 환경에 노출되어 있고, 마땅히 피할 곳도 없고, 그렇게 서서히 쌓여가면서 몸과 마음의 건강을 흔들다가, 어느 순간 폭발하면서 돌이키기 힘든상태에까지 이르기도 합니다. 원시시대에는 사나운 짐승을 만나면서 어쩌다 가끔 '싸울것이냐, 도망칠 것이냐 (fight-or flight)'하는 스트레스 상황에 놓였던 인간들이 진화의 역사에서 보면 제대로된 적응체계도 갖추지 못한 짧은 기간 동안 너무나 많은, 잦은 스트레스 상황에 놓이면서 스트레스는 현대인의 건강을 위협하는 일순위가 되었습니다. '마음의 감기'라고 할만큼 흔한 우울증은 해마다 가파르게 상승하고 있어서 이 추세로라면 성인 4명 중 한명은 우울증 환자일 수 있고, 미국에서는 11세 이상의 11%가 항우울.. 2014. 4. 3. 이전 1 2 3 다음
