잘자는 방법1 잠 잘자고 새해 목표 이루기 다이어트, 운동하기, 담배 끊기, 스마트폰 줄이기...새해 목표 세우셨어요? 설마 작심삼일은 아니시죠?^^ 수면전문가 Richard Wiseman이 3,000명을 대상으로 한 연구에서 한해를 시작할 때는 이중 약 52%정도가 새해 결심을 잘 지킬 수 있을거라고 자신하지만, 한해가 끝나면서 자신의 목표를 달성한 사람은 12%에 불과하다고 합니다. 흥미로운 것은 수면의 질이 좋은 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 한해의 목표를 달성할 가능성이 훨씬 높은 것으로 나타났습니다. 이는 수면의 질과 자기조절(self-control) 능력, 의지가 관련있기 때문이라는 것이 연구자의 해석입니다. Richard가 전하는 잘 자는 다섯가지 방법입니다. 첫째. 푸른색에 가까운 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하고 .. 2015. 1. 5. 이전 1 다음
