건강한 다이어트2 [건강한 다이어트] 메인 식사는 3시 이전에 적게 먹어도 살이 안 빠질 때는 먹는 '시간'을 살펴야 합니다.야식을 안 먹는 것도 중요하지만, 메인 식사를 가급적 일찍, 오후 세 시 이전에 마치는 것이 체중 감량에 효과적입니다.몸에는 생체시계가 있는데요. 저녁에는 에너지 섭취가 없을 거라 예상하고 이를 대비하여 에너지를 아끼는 경향이 있습니다. 국제 학술지 에 발표된 논문에서는 음식 섭취 시간과 체중 감량 효과에 대해 분석하였습니다. 스페인을 비롯한 지중해 연안 국가에서는 점심이 메인 식사로 하루 섭취 칼로리의 40%를 점심으로 먹는데요. 420명을 대상으로 오후 3시 이전에 점심을 먹는 그룹과 오후 3시 이후 점심을 먹는 그룹으로 나누어 20주 동안의 체중 감량 효과를 비교하였습니다. 연구 결과, 3시 이전에 메인 식사를 하는 경우 늦게 점심을 먹.. 2016. 5. 7. [연합뉴스 인터뷰] 봄철 다이어트, 야간운동 피하세요! 봄철, 건강한 운동법에 대한 인터뷰가 에 보도되었습니다. * 이미지를 클릭하면 기사 전문을 보실 수 있습니다. 온도가 낮은 곳에서 운동하면 식욕을 촉진하는 헝거(hunger) 호르몬 분비가 증가하면서 운동 후에 많이 먹게 되고요.머리를 많이 쓰고 창의력이 필요한 사람이라면 유산소 운동이 도움됩니다. 2016. 3. 11. 이전 1 다음
