당신이 먹은 음식이 정자의 질을 결정한다 - 남성불임 예방 식이요법

당신이 먹은 음식이 정자의 질을 결정한다
-남성불임 예방 식이요법

 

"Your sperm are what you eat"

어찌보면 당연한 말입니다.

당신의 정자는 당신이 먹은 음식으로부터 만들어지니 말입니다.

 

일상에서 먹는 음식섭취가 정자의 질에 지대한 영향을 미치면서 임신성공률을 좌우한다는 연구결과가 나왔습니다.

 

스탠포드 대학 메디컬센터의 Dr. Lynn Westphal의 말처럼 건강한 생활습관을 갖고 건강하지 않은 요인들을 일상에서 제거하는 것이 임신에 매우 중요하다는 것을 알고 있지만 대부분은 '여성'들에게 강조되었습니다. 그래서 임신을 위해서는 어떤 음식을 먹어야할지, 시험관시술시 어떤 음식이 도움이 되는지.. 등에 대한 질문과 정보가 지금 이시간에도 인터넷에 넘치고 있지요.
 

시험관시술을 위해 세포질내 정자주입술(intracytoplasmic sperm injection (ICSI))을 진행하는 250명의 남성을 대상으로 평소의 식이습관과 정자의 질이 어떤 관련을 갖고 있는지에 대한 연구가 이루어졌는데 그 관련성이 매우 높다는 보고입니다.

http://www.reuters.com/article/2011/11/18/us-sperm-idUSTRE7AH2H820111118

 

남성비만과 음주는 정액 농도와 운동성을 저하시켰습니다.

알콜과 커피는 임신확률을 떨어뜨렸고, 남성이 붉은색 육류를 많이 먹는 경우 착상률도 현저히 떨어졌습니다.

반면에 밀이나 귀리, 보리 등 곡물을 많이 먹는 남성의 정액농도, 정자활동성은 그렇지 않은 남성들에 비해 향상되어있었으며, 과일섭취도 정자의 활동성을 높이는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

이는 곡물과 과일에 함유된 특정 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 정자의 질을 향상시키는 반면에, 지나친 알콜이나 가공과정에서 포함된 호르몬이 정자에 악영향을 미치는 것으로 추정되고 있습니다.

 

또한 음식 외에도 뜨거운 탕목욕을 자주하는 생활습관 등도 정자의 질을 저하시키는 잘못된 습관이라고 말하고 있습니다.

 

여성은 한달에 한 번씩 월경을 하지만, 정자의 생성기간은 약 삼개월이 걸립니다.

건강한 임신을 위해서는 술과 육류, 커피를 줄이고 건강한 곡물, 과일 등을 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다.