[습관성유산] 한잔의 커피도 유산위험 증가

[습관성유산] 한잔의 커피도 유산위험 증가

 

커피 좋아하시는 분들 많으시죠?

술, 담배만큼 끊기 어려운게 커피인데, 임신중 마시는 커피는 어떤 영향을 미칠까요?

 

Royal College of Obstetricians and Gynaecologists(RCOG)에서는 과다한 카페인이 저체중아 출산이나 유산의 위험을 증가시킨다고 보고 임신 중에는 하루 200mg(또는 300mg) 이하로 카페인 섭취를 제한하도록 권고하고 있습니다.

 

http://www.guardian.co.uk/society/2011/dec/01/pregnant-women-coffee-risk

 

그런데 한 컵의 커피에 들어있는 카페인 양은 까페에 따라 차이가 많아 Glasgow University의 조사에 따르면 최고 322mg에 달했습니다.

 

또한 카페인은 커피에만 들어있는 것이 아니라 차, 초콜렛, 드링크류에도 포함되어 있기 때문에 총량에 주의해야합니다.

 

일반적으로 하루 300mg 이하로 카페인을 제한하려면

인스턴트 커피로는 2 머그컵

필터커피로는 1머그컵

차 2머그컵

콜라 5캔

에너지 드링크 2캔

초콜렛바 4개

이하로 섭취하셔야합니다.

(모두 합쳐서 300mg 이라는 것이 아니라 한가지 종류에 300mg 이라는 뜻)

 

한편, 임신 첫 3개월간은 가급적 카페인 섭취를 하지않도록 주의하는 것이 필요합니다.

 

임신중 커피를 마실 때에는 카페인양을 따져 커피를 고르거나 가급적 디카페인 커피를 마실 것을 권하고 있습니다.