월경주기 앱(생리어플), 스마트하게 사용하기

많은 여성이 스마트폰에 월경주기를 알려주는 앱을 다운받아 사용하고 있습니다.

이 똑똑한 앱은 나의 이전 월경일들을 입력하면, 데이터를 바탕으로 월경에 관한 많은 것들을 알려줍니다.

다음 월경예정일이 언제인지 계산해서 이틀 전에 알림을 주기도 하구요(생리대 챙겨야지!)

기분이 우울한 것이 월경주기와 관련 있다고 설명하기도 하고, 월경 주기와 관련된 체중증가, 식욕변화를 안내하기도 합니다.

<뉴욕타임스>에서는 기사(How Period Trackers Have Changed Girl Culture)를 통해 '월경주기를 알려주는 앱들이 여성의 문화를 바꾸고 있다'고 이야기합니다.

또한, 이를 통해 여성들이 월경을 더욱 자연스럽게, 터놓고 이야기할 수 있게 되었다고 긍정적인 평가를 합니다.

                                                                                                                            <사진 출처: 뉴욕타임스>

그런데, 이러한 월경 앱을 사용할 때에는 몇가지 주의사항이 있습니다. 특히, 임신 가능일에 대해서는 전적으로 신뢰하지 말 것!

월경 앱은 이전의 월경주기를 바탕으로 평균 월경주기를 계산하고, 이를 기준으로 배란일을 계산합니다.

임신을 원하는 경우에는 배란일 기준 2-3일 정도를 임신가능성이 높은 날로, 피임을 원하는 경우에는 좀 더 긴 기간을 주의하도록 알려줍니다.

그런데, 배란은 몸과 마음의 컨디션에 따라 매달 달라질 수 있기 때문에 앱이 알려주는 정보만 믿다가는 낭패를 보기 쉽습니다. 특히, 월경주기가 불규칙하신 분들은요.

◆월경 앱을 보다 스마트하게 사용하기

*매달 월경일을 기록하며 나의 월경주기와 몸과 마음의 변화를 이해하기

*월경에 이상이 나타나면(월경주기가 불규칙, 월경량의 변화, 심한 월경통 등) 나의 건강을 살핀다. 월경은 몸이 전하는 메시지!

*월경 앱은 임신가능기간을 정확히 예측할 수 없기 때문에, 임신이나 피임을 계획할 때는 기초체온을 측정하거나 배란테스트 등 다른 방법을 병행한다.