다낭성난소증후군 개선에 도움이 되는 자연 치료법
<Medical News Today>에 '다낭성난소증후군에 가장 좋은 자연 치료법은 무엇인가(What are the best natural treatments for PCOS?)'라는 제목의 기사가 실렸는데요. 부연 설명과 함께 소개합니다.
Natural treatments for PCOS: Evidence-based methods
Natural treatments and lifestyle changes, such as diet changes, supplements, and herbal remedies, may help with the symptoms of polycystic ovary syndrome (PCOS). Learn what the research says here.
www.medicalnewstoday.com
1. 체중 감량
적정 체중 유지는 다낭성난소증후군 개선을 위해 매우 중요한 부분이다.
다낭성난소증후군 때문에 체중감량이 어려운지, 과체중이 다낭성난소증후군 증상을 악화시키는지는 정확히 알기 어렵지만, 5% 정도의 체중감량이 다낭성난소증후군 개선에 효과가 있다.
2. 식이 요법
다낭성난소증후군 여성은 인슐린 저항성이 있어 고혈당, 고인슐린 상태를 보이는 경우가 많다. 단순 탄수화물과 설탕을 피하고 가급적 복합 탄수화물인 통곡물, 잡곡을 섭취하는 것이 좋다. 야채와 과일, 단백질을 충분히 섭취하면 도움이 된다.
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3. 운동
규칙적인 운동은 체중감량, 혈당을 낮추는 데 도움이 된다.
꼭 헬스클럽에 다녀야 운동이 아니고 가장 효과적인 방법은 즐겁게, 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이다.
4. 보조제, 생약 등
명확한 효과를 증명하는 연구 결과는 없지만 이노시톨, 오메가3, Vitex agnus-castus, Cimicifuga racemosa, Cinnamomum cassia, 유산균 등이 도움이 될 수도 있다는 몇몇 연구가 있다.
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