<불임극복 Tip>건강한 체중감량, 작은 실천에서부터

<불임극복 Tip> 건강한 체중감량, 작은 실천에서부터

 

임신을 기다리는 여성들에게는 어쩌면 병원의 치료보다 지금, 이 자리에서 내가 할 수 있는 것이 무엇인지를 아는 것이 중요하다.

임신이라는 것은 가장 자연스러운 여성의 생리이며 따라서 '질병'의 관점보다는 '건강'의 관점에서 살펴야하기 때문이다.

 

음주, 흡연, 음식 등 <라이프스타일이 임신에 미치는 영향>에 관한 연구들이 이루어지고 있는데 이 중 가장 많은 데이터가 축적되어 있고 비교적 일치된 의견을 보이는 주제가 '비만이 임신에 미치는 영향'이다. 

 

살빼는 것, 물론 쉽지않다.

그러나 일단 시작해보기, 실천하기가 중요하다.

 

1. 거르지말고 규칙적인 식사하기, 대신 한 숟가락 덜어내기

 

아침은 거르고, 점심은 대충 때우고, 저녁을 푸짐하게 먹는 식사습관을 고수하고는 절대 체중감량은 불가하다.

또한 불규칙하게 식사를 하게되면 에너지효율이 떨어지면서 적게 먹고도 살이 찌는 억울한 비만이 계속된다.

아침 1/2 공기, 점심 2/3 공기, 저녁 1/3공기, 현미와 잡곡위주로.

 

2. 비만의 적, 간식 끊기

 

얼마만큼의 양을 먹느냐보다 더 중요한 것은 무엇을 먹느냐이다.

특히 정제된 탄수화물, 밀가루 끊기는 매우 중요하다.

빵으로 때우기? 패스트푸드? 야식?

oh, NO!

 

3. 욕구의 대체가 중요

 

밀가루음식을 많이 먹고, 폭식을 하는 것이 무조건 나쁜 것은 아니다.

다 이로운 점이 있기 때문에 내 몸이 하는 것이다. 그것을 무조건 억제하면 그에 대한 비용지불이 필요하다.

그 이로운 점이란 대부분 '스트레스를 푸는 통로'라는 것이다.

따라서 건강을 해치지않는 '스트레스를 푸는 통로'를 확보한 후 안좋은 음식을 끊는 것이 필요하다.

물론 운동이 가장 건설적인 대안이 될 수 있을 듯.

 

물론 누구나 다아는 뻔한 이야기일 것이다.

중요한 것은 지금 '시작'하는 사람과 머리로만 생각하는 사람의 차이가 있을 뿐이다.